Então, hoje visitei o blog http://emagrecimentodacintia.blogspot.com.br/, dica da Carla Pancha e trouxe o selinho das "6 Semanas de Tarefas..." que vou tentar entender, planejar e  fazer. 

Hoje acredito que pela mudança brusca de temperatura acordei com aquela ressaca em dias de verão, com o corpo preguiçoso e custei a pegar no tranco!! Aff!! isso felizmente é raro, porque no meu dia sou bastante produtiva nas primeiras horas, apenas  ainda não consigo é fazer Atividade Física planejada, eu planejo, mas não executo, acabo  dando  preferências a outras atividades não menos ativas, porém, contudo, todavia... nenhum resultado!! e é também por conta de não me concentrar numa atividade apenas;  faço no mínimo três, inclusive navegar pela Internet entre uma atividade e outra, pois a tardinha deixo para as tarefas fora de casa e postergo os exercícios físicos planejados que fica pro dia seguinte e assim sigo, e assim não estou conseguindo êxito no meu emagrecimento, estacionada. Então tenho que começar a fazer mudanças!!! 

E lendo o blog da Cintia, me interessei por conhecer mais a Dieta das Notas, já que promete ser bem prática, apenas dividir a caloria de cada alimento por 2 obtém-se a nota consumida, tendo que ao final do dia completar 450notas, no meu caso e para todas (mulheres) que tenham até 1,60cm de altura, bem simples!!

Outra coisa que achei interessante saber que a maioria das pessoas no mundo consome em média cerca de 15 alimentos mais frequentemente, e então decidi como exercício para hoje relacionar todos os alimentos mais comumente consumidos por mim, para posteriormente pesquisar as notas dos respectivos por cada porção e assim controlar mais, veremos o resultado. Outra coisa que se deve levar em consideração, li também no blog, é ter duas opções de planos de dieta, eu na prática tenho dois, assim:  um a olhos,  quer dizer, controlo no olhômetro as quantidades e frequência de 3 em 3 horas e a outra é do plano carboidratos zero,  muito difícil eu passar de 10 dias, aliás no sétimo já começo a me incomodar.

Logo que possa vou postar os alimentos mais consumidos no meu dia-a-dia, já fiz um esboço e está por volta mesmo de 15 a 20 os mais presentes na minha alimentação, e você, já pensou nisso??

Enquanto pensava, um gelinho de hortelã (bato com água e congelo) na limonada com adoçante.

Atualizando...

Os alimentos mais utilizados por mim  e  sua frequência no dia-a-dia, alguns vou procurar aumentar a frequência, como o espinafre por exemplo. Fazendo a lista me dei conta que é mesmo o básico da alimentação em qualquer parte do mundo, só muda a forma de preparação. 

Café da Manhã:

Sempre (*****),  Frequente (***), Raramente (*)

1.       Leite Semi e Desnatado (*****) de Soja (***)

2.       Café em pó, nescafé (*****) chocolate Nestlé, cacau sem açúcar (*)

3.       Chá preto, chá de frutas,  chá vermelho(***) suco integral de uva sem açúcar, Vinho(*)

4.       Pão (francês(***) integral c/f.integral(*****) Tortilha, Pipoca, Pão-de-Queijo(*)

5.       Queijos (cottage(*) minas, mussarela(***), gorgonzola(*), requeijão(***)

6.       Iogurte (desnatado consistência firme e grego tradicional, feito em casa (***)

7.       Pimenta(***) Canela(*****) Nozes, Castanha do Pará, Passas(***), Amendoim, Gengibre(*)

8.       Frutas (maçã, banana(*****) frutas da época(***)

9.       Gelatina diet(***)

Almoço e Jantar

1.       Arroz (***), Quinoa (***), Aveia (***) Macarrão (*), Batata, Inhame, Aipim,Feijão (*)

L     Lentilha (*) Ervilha(*) Grão de Bico (***)

2.       Abóbora (***) Cenoura (***)  Abobrinha (***) Berinjela (***)

3.       Espinafre (*), Alface*), Rúcula (*) Brócolis (***) Repolho (***)

Carnes:

1.       Frango (***), Peixe(***) Carne Vermelha (*), Camarão (*)

2.       Atum em lata (*), Embutidos (*) Ovos (***)

Guloseimas:

1.       Bolo caseiro de frutas (***),  Chocolate 70 a 85% (***)

2.       Barrinha de Cereal (*), Biscoito de Polvilho (***)

3.       Sorvete (*), Yogurfrozen(***), salada de frutas (*)

4.       Coxinha, pastel de forno (*)

5.       Goma de mascar (***)  Bala de Canela (*)  Bombom (*)

6.       Brigadeiro(*) Leite condensado (***)

7.       Biscoito Clube Social Integral (***), Biscoito Maria (*)

8.       Torta de Limão, Tortas da Colombo (*)