Assunto que volta

Dieta, Reeducação Alimentar ou que nome tenha é um assunto que sempre volta a este blog. Em algum momento começo a achar que tenho que eliminar alguns quilos e não tem outro caminho a não ser a restrição alimentar e exercícios físicos. Como eu já sou uma quase expert no assunto, sei tudo o que devo fazer para perder peso, então é só escolher que linha seguir, se do Vigilantes do Peso ou South Beach ou ...

Tentei no passado a dieta de proteínas que é a S.Beach, mas achei um pouco difícil ficar duas semanas sem comer uma fruta e no livro as sugestões de cardápio são muito repetitivas e isto é que não gosto.

Tentarei uma dieta de um médico muito conhecido, Dr Sergio, que no primeiro mês ou Fase um é permitido comer uma fruta por dia, uma xícara de leite, iogurte, etc, porém vou dispensar o remédio por enquanto, mas se não houver resultado e ficar muito difícil, serei a próxima cliente dele!!!

Vim na Internet procurar cardápios só com proteínas e foi difícil encontrar, daí minha filha deu-me a sugestão de fazer o cardápio e ir colocando no blog, que segundo ela, muita gente vai gostar. Então, espero que pelo menos nos próximos trinta dias eu consiga levar o propósito adiante e publicar aqui.

As pessoas costumam começar a dieta numa segunda-feira, para não fugir da maioria assim farei, porém já estou me preparando e planejando para sentir o que me aguarda nos próximos meses.

Hoje fui ao mercado e só comprei o que é permitido neste plano dietético:

frutas - tangerina, goiaba, banana(por minha conta), mamão

lacticínios: queijo minas, polenguinho light(para levar na bolsa)

gelatina, leite, peito de peru, peito de chester, carne vermelha magra, salsicha, brócolis, couve-flor, beringela e alface.

A sugestão é comer num intervalo de tres ou quatro horas e procurar fazer seis pequenas refeições e beber muita água e alguma atividade física para acelerar o processo.

Hoje dia 26/09 ensaiei uma dieta e foi assim:

às 7hs 1 CSopa de mussilon de arroz com 1/2 xícara de leite quente

às 9:30 2 fatias de queijo minas e 1/2 xícara de leite com nescafé

às 15:30 1 polenguinho (estava na rua)

às 17:00 1 hamburguer de carne com 3 folhas de alface e 1 fatia de q.minas

às 20:00 1 xícara de chá de laranja com rolinho de 2 folhas de alface com 1 fatia peito de chester

às 22:00 1 banana e chá de laranja à vontade

às 00.15 1 polenguinho e uma fatia de peito chester (melhor dormir cedo, pois, sono alimenta - a esta hora estava com vontade de comer algo e fuir dormir).

Dica: - 1-

Comer Fruta com estomago vazio

- não sabia desse benefício. Segundo a Dra.Danuza Medeiros a fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo de retorno. As frutas passam rápidamente pelo estomago e vão diretas para o intestino delgado onde liberam seus açucares, mas, se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.

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Sábado: 27/09 Planejamento: às 7 fatias de mamão, às 10 fritada de 2 claras e uma gema com pedacinhos de tomate, pimentão vermelho, azeitonas, às 13hs (fora de casa) polenguinho light, às 17hs queijo minas e às 21hs brócolis cozido com bife.

Dica: - 2 -

Segundo a dieta de South Beach você tem que ingerir porções normais de carne, frango, peru, peixe e moluscos(camarão, lulas, ostras...), grande quantidade de hortaliças, ovos, queijos, nozes, fará três refeições diárias sem restrição de quantidade, você decide o quanto sacia sua fome. Poderá fazer um lanche entre as refeições, nenhum programa alimentar sensato pode deixar você com um buraco no estômago e fome!!!Beber água, além de café e chás se quiser.

Nos primeiros 14 dias está proibido comer pão, arroz, batata, massa ou Doces e nem Frutas; e nem Cerveja ou qualquer bebida alcóolica!!! Calma!!! São só por quatorze dias onde você poderá perder de três a cinco quilos. Após este período você poderá introduzir outros alimentos comedidamente. Muita calma nesta hora, não é fácil mas é possível.