Faz um bom tempo que não estou anotando a minha RA e estou sentindo e vendo que estou a caminho de me perder, estou notando que o controle está fugindo, que ainda não dá pra viver normalmente sem por no papel e na mente que preciso controlar de perto tudo que ando comendo.
Outro dia me pesei e estava com 71.6kg, até não acreditei e passando numa dessas balanças de porta de farmácia eu subi numa, e se confirmou, fiquei tão contente que daí me achei um pouco mais livre pra comer o que quisesse, ledo engano, ainda quero muiiiiito comer. Não dá, infelizmente, tenho que me manter na vigília, não tem jeito..
Algumas coisas, sim, já se tornaram automáticas pra mim, porém outras, aos pouquinhos vão me dominando, e isso não pode acontecer.
Uma coisa que nunca me acontecia antes, eu até achei engraçado, é por no prato alimento a mais do que sou capaz de comer, e fiquei até orgulhosa por saber que não precisava comer mais, o olho estava maior que o estômago, e eu não admiro nada o hábito de deixar comida sobrando no prato, mas esses dias aconteceu comigo, e não hesitei, afinal, já estava satisfeita, e tenho me policiado pra não deixar o olho gordo vencer.
Descobri uma receita de bolo e fiquei encantada com a facilidade e gostosura do Bolo de Chocolate, fiz e comi o quanto quis, logicamente que eu tentava diminuir nos outros alimentos, mas de qualquer forma, com certeza, abusei, agora que me dei conta, volto pro meu diário, antes que seja tarde e tenha recuperado todo o meu peso perdido, AH! NÃO vou admitir.
Então hoje, sexta-feira, pegarei pesado no meu controle alimentar, e me exercitar um pouquinho, pra continuar perdendo, porque ganhar, nem pensar.
Então, o café da manhã foi assim às 8.30hs, voltarei a me alimentar de 3 em 3 horas, coisa que já não estava acontecendo:
1 xícara de cha de hortela e umas torradas magic toast com requeijão e cálcio
E depois desse café, foi outro após duas horas igual, e não deu pra almoçar no horário e inverti, lanchei meio gordamente, comi uma fatia de bolo simples de limão, e cereal com 2 c.sopa de iogurte grego( esse iogurte é calórico, divido em 3 porções) e mamão. O almoço/janta foi bife, molho campanha, arroz com quinoa e abobrinha, suco de soja c/abacaxi 1 xícara, e não fui muito bem no planejamento, mas tá valendo.
Para quem se interessar pelo Bolo de Chocolate, vale a pena abrir o vídeo passo a passo
Este foi o que fiz, de-lí-cia!
3 comentários:
Anotar é bem importante sim, Vivi. Eu não poderei de deixar de fazer isso nem tão cedo. Meu bom-senso no tamanho de porções ainda é de gorda hahaha
Beijocas e vamos firme! :-)
Carla Pancha
Pois é,se não anoto, acredito que comi tão pouco, quando não é verdade, como e esqueço,kkkk
Oi Wilma, anotar é mesmo fundamental! Isso nos coloca no controle!!! Te desejo sucesso em sua RA! Um bjo
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