1/2 xícara de leite com nescafé e canela + 1 ft pão com cotage e canela
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Quase completando uma semana de RA e estou indo bem. Não tenho sentido áquelas compulsões por doce, só uma vontadezinha vez ou outra, mas como sei que vontade dá e passa, sempre me distraio e espero passar!! na verdade estava há mais de 10 dias sem comer doce e fazendo uma adaptação a menores porções e me alimentando de três em três horas, não importa onde estou, quando saio levo meu "Bento" que sempre mantenho pronto na geladeira, quando chego da rua, faço a reposição. Normalmente faz parte do "Bento" uma fruta ou potinho Nestlé, biscoitinhos integrais diet/light, um sanduiche com 1 fatia de pão integral com creme de ricota, ou cotagge, ou blanquete, ou paté. E levo uma garrafa peq de água saborizada, essa parte dos líquidos tem sido mais difícil junto com a regularidade dos EFs. Desistir?? Jamais!!!
Agora um texto que vale sempre ler, mesmo sabendo de tudo isso, é BOM reforçar,rsrsrs
Força a todas que participam do Desafio da Lu, e vamos chegar ao nosso objetivo!!!! Veja o texto:
@@@ 10 Dicas para Controlar o Impulso de Comer
O número de pessoas acima do peso vem aumento cada vez mais. Mais que uma questão estética, o aumento de quilos pode acarretar em grandes problemas de saúde. O Dr.Sidney Chioro, Neurologista formada pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer, explica que o mais importante no processo de emagrecimento é retirar o impulso de comer e doutrinar o cérebro a comer por fome real.
"Se não houver controle sobre o impulso de comer certamente a ingestão de alimento ocorrerá em maior quantidade. Respeitar o tempo do cérebro na assimilação da mensagem de saciedade é o primeiro passo para identificar e diferenciar a fome do impulso de comer", afirma Chioro.
Utilizando a Neurologia e a Psiquiatria, o médico elaborou um tratamento que mostra que é possível emagrecer sem dietas e remédios, bastando apenas, aprender a comer do jeito certo, respeitando as necessidades reais do corpo.
Veja algumas dicas elaboradaspelo médico para aqueles que desejam iniciar o processo de emagrecimento a partir da mente:
1) Organize-se para estar com fome na hora das refeições
2) Ao chegar em casa não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
3) Não coma antes de se sentar a mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4) Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais ajuda o intestino a funcionar melhor.
5) Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
6) Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o valor real dos alimentos
7) Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso
8) Não fique pensando no que não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.
9) Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10) Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
Este texto foi copiado da UOL na coluna de Nutrição
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