Família Exemplar, Esforço Próprio e Boa Educação ...

Família Exemplar, Esforço Próprio, Boa Educação e uma Sociedade Democrática, não importa a Etnia, o SUCESSO é garantido em qualquer área: profissional, pessoal, etc...

Parabéns Dona Beneditina  Barbosa!! 
Que Benção está presente para ver onde seu filho chegou!!
...para Benedita, o ministro é um batalhador que traçou o próprio caminho. "O que eu dei foi oração, ele lutou por conta própria"






Saúde, Sorte e Sucesso  nessa nova etapa da Vida, 
Benvindo JOAQUIM BARBOSA ao 
SUPREMO  TRIBUNAL FEDERAL

1954 - Nasce em Paracatu (MG). Seu pai era pedreiro e, mais tarde, dono de um caminhão. Barbosa estudou no Colégio Estadual Antônio Carlos. Desde criança ajudava o pai fazendo tijolos e entregando lenha no caminhão da família

Reprodução

Joaquim Barbosa com 16 anos

1971 - Aos 16 anos muda-se para Brasília para fazer o 2º grau. Mora na casa de uma tia na cidade-satélite de Gama. Trabalha como compositor gráfico do Senado (1973-1976) e oficial do Ministério das Relações Exteriores (1976-1979)

1975 - Começa a cursar a Faculdade de Direito da Universidade de Brasília, formando-se em 1979. Deixa o Ministério das Relações Exteriores e começa a trabalhar como advogado do Serviço Federal de Processamento de Dados

1980 - Começa a pós-graduação na UnB e se casa com Marileuza Francisco de Andrade, com quem tem seu único filho, Felipe. Em 1982 conclui a pós-graduação na universidade, tornando-se especialista na área de direito e Estado

Zulmair Rocha - 23.ago.01/Folhapress

Joaquim Barbosa, então procurador da República

1984 - Torna-se procurador do Ministério Público Federal, atuando inicialmente em Brasília (1984-1993) e, a partir dos anos 90, no Rio de Janeiro (1993-2003). Em 1985 nasce seu único filho, Felipe de Andrade Barbosa Gomes

1985 - Assume a chefia da consultoria jurídica do Ministério da Saúde. Em setembro de 1986, sua ex-mulher registra boletim de ocorrência no qual acusa Barbosa de tê-la espancado. Mais tarde, ela afirma que o episódio foi superado

1988 - Com bolsa do CNPq, faz o mestrado (1989-1990) e o doutorado (1990-1993) em direito na Universidade de Paris. Retoma sua carreira de procurador. Publica, em 1994, "La Cour Suprême dans le Système Politique Brésilien"

2001 - Após dois anos de pesquisa nos Estados Unidos, onde lecionou na Universidade Columbia, publica o livro "Ação Afirmativa e Princípio Constitucional da Igualdade". Em 2002 e 2003, leciona na Universidade da Califórnia

Alan Marques - 7.mai.03/Folhapress

Lula nomeia Joaquim Barbosa para o STF

2003 - Nomeado pelo presidente Lula para o STF. Em mais de uma ocasião bate boca com os ministros Marco Aurélio, Gilmar Mendes e Eros Grau. Em 2006 torna-se relator do inquérito sobre o mensalão, convertido em ação em 2007

2008 - Torna-se ministro efetivo e vice-presidente do TSE (Tribunal Superior Eleitoral). Vota a favor da tese de que políticos condenados em primeira instância poderiam ter sua candidatura anulada, sendo porém voto vencido

2009 - Ele acolhe a denúncia contra o senador Eduardo Azeredo (PSDB), acusado pela Procuradoria de peculato e lavagem de dinheiro no mensalão mineiro. Desiste de presidir o Tribunal Superior Eleitoral por problemas de saúde

Sérgio Lima - 5.mai.11/Folhapress

Ministro Joaquim Barbosa na relatoria do mensalão

2012 - Em 2011, Barbosa libera aos colegas o relatório final sobre o mensalão. O julgamento começa no dia 2 de agosto de 2012 e resulta na condenação de 25 acusados, entre eles José Dirceu, Marcos Valério e Delúbio Soares

(*) Na história do STF já houve dois ministros afrodescendentes: Pedro Lessa, ministro de 1907 até sua morte, em 1921, e Hermenegildo de Barros, ministro de 1919 até a aposentadoria, em 1937. Nenhum deles chegou a ocupar a presidência do Supremo.

fonte: UOL/Folha de São Paulo

20 de Novembro - Dia da Consciência Negra...bom lembrar.

Dia da Consciência Negra

Hoje um dia para reflexão da Consciência Negra republico parte do post de março-2007, adaptado do blog da Regina(Califórnia-USA) - http://always-por-um-triz.bogspot.com

"Peggy McIntosh que é uma crítica feminista e professora universitária (caucasiana ou branca) tentou desmascarar os privilégios que a maioria dos brancos tem e assume como naturais num artigo entitulado “White Privilege: Unpacking the Invisible Knapsack” (Privilégio Branco: Desfazendo a Mochila Invisível).

O artigo orginal conta com uma lista de pelo menos 50 “privilégios” que são tidos como naturais para pessoas brancas. Aqui seguem dez devidamente traduzidos.

1) Se eu tiver que me mudar posso estar segura que vou conseguir alugar ou comprar uma casa numa área que eu tenha condições de pagar e onde eu queira morar.

2) Poderei estar segura que os meus vizinhos agirão de maneira neutra ou amigável em relação a minha pessoa.

3) Posso fazer compras sozinha em qualquer lugar e estar segura que ninguém estará me seguindo ou perturbando.

4) Posso ligar a televisão ou abrir o jornal e ver pessoas da minha etnia bem representadas.

5) Quando falam sobre a nosso patrimônio nacional e sobre “civilização” mostram o quê as pessoas da minha etnia alcançaram.

6) Estou segura que os meus filhos estudarão um currículo que reflete a existência da etnia deles.

7) Se eu usar cheques, cartão de crédito ou dinheiro tenho certeza que a cor da minha pele não sera associada à irresponsabilidade financeira.

8) Eu não tenho que educar os meus filhos para estarem alertas ao perigos do racismo para que eles possam se proteger.

9) Eu não tenho que me preocupar com a atitute de professores e outras pessoas em relação à etnia dos meus filhos.

10) Estou segura que se eu pedir para falar com uma autoridade estarei falando com uma pessoa da minha etnia. "

Brasil nos trilhos, eu torço por isso.

Que bom seria, ligar alguns Municípios da cidade do Rio de Janeiro por trilhos, em trens confortáveis, rápidos, a vida seria tão melhor!!  eu amo andar de trem, nos primeiros anos de minha adolescência , eu ia do Município de Duque de Caxias a Leopoldina  sozinha  para meu dentista e tranquila, tranquila, e olha que a cidade já tinha sua fama de perigosa. Boas lembranças daquele balanço nos trilhos...

Diário de Minha RA

44/60, 45/60, 46/60, 47/60, 48/60, 49/60 ....56/60 MeoDeos, já foram todos esses dias??!!

Hoje então é o dia

56/60 - Segunda-Feira-05/12/2012 Dia nubado e um pouco quente, 25 a 28graus talvez

Todos esses dias praticamente sem anotar aqui, alguns anotava no meu caderninho, porém esses últimos nada anotei e deixa assim. Por um lado fico feliz que posso não ter feito tudo equilibradamente, porém, só ingeri alimentos que me permito e na quantidade permitida. Estou bastante consciente, espero que assim fique pra sempre!! tanto que comprei minhas barras de choco 85%, porque elas somem rápido da loja e ainda comprei uma barra para experimentar uma receita linda de um brigadeiro gourmet, e não fiz ainda e fiquei tão feliz por não ter devorado a barra de chocolate branco, em outras épocas, comeria inteirinha e depois ficava com raiva de mim, e esses dias mesmo, estava meio fissurada por doce, e fui lá na minha gelatina com uma colher de iogurte grego, eu não aboli o iogurte grego mesmo sabendo ser ele muito gordo, calórico, mas uso como complemento e sobremesa. Fico tão orgulhosa de mim,cofcof...Afinal, já reparou, que quando comemos algo pelo qual nos arrependemos, ficamos mais tempo em arrependimento do que o prazer em tê-lo devorado? o prazer é tão rápido que não compensa...tenho focado nesse pensamento.

Ontém, só publiquei o café da manhã e o restante do dia, foi nos belisquetes, mas tudo permitido: frutas, pão integral, gelatina, peito de frango...e ainda levei meus Pets pra passear que deu uma caminhada com subidas e descidas de uns 50minutos.

56/60 - Segunda-Feira-05/11/12

7hs 1 xícara de chá de cereja, 1 magic toast de forro do meu bolinho de microondas lindo e gostoso (só falta contar as Notas dessa doçura, mas tá valendo) consumi 2/3 da receita,  Cálcio e Vit.D

10.30 - meia banana congelada batida com limão e pouco de água

13hs  -  almoço fora de casa (proteínas e salada)

16hs  - 1/3 do meu bolinho doçura (a receita postei ontém)

20hs  -  1 sanduba c/pão integral, peito de frango, tomate e alface

AF - 60min em duas etapas de caminhada forte

Água  2L

60min do meu curso On line

Ir ao Banco, Contratar serviços/Bancada/Capina  e ir ao Brechó levar desnecessidades, passar resultado exame de sangue pro Dr Sergio, fora o de sempre, ouch!

Esse é meu planejamento para hoje, que eu cumpra!

E o Ôtonoforno deu uma trégua...

Olá meu bloguezinho querido, olá amigos virtuais que passam por aqui, hoje domingo nublado, eu amo dias nublados!  ainda mais quando estou enrolada com obrigações de fazer, fico bem mais tranquila em ter que resolver um a um, do que quando o Sr. Sol resolve brilhar mais que tudo.

Tem hora que nem acredito que já estamos no finalzinho de 2012, MeoDeos!! parece que foi ontém que desfiz a minha árvore de Natal e já estou vendo um montão por aí. Que é isso minha gente???? Nem quero parar ainda pra fazer um balanço desse ano, ainda falta tanta coisa, e vida que segue...

Tenho escrito pouco aqui esses últimos dias, porém, ler alguns blogs é quase um vício, e cada época foco num assunto, sempre a Redução de Peso e em seguida tenho lido sobre culinária, tem muito blog maravilha , mas também visito muito os de moda, viagem e música. Sempre que quero dá uma descansada nas obrigações que nunca acabam, dou uma sentadinha aqui no meu lepitopi, e qualquer assunto que procuro sempre encontro inspirações maravilhosas. Que maravilha que é isso, não é? Sou muito agradecida ao Bill Gates, sempre, o criador da Microsoft, nem lembro como era meu mundo antes disso.

Mas, vamos ao papo REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, continuo e Não Desisto Nunca!! vou indo no me ritmo, esses dias nem no meu caderninho eu fiz anotações, com o calorão que fazia, perco metade do meu cérebro, de minha paciência, disciplina e só faço mesmo o que é indispensável, todavia, posso garantir que não enfiei o pé na jaca, de qualquer modo,  com certeza, não fiz uma alimentação equilibrada, muitos sucos, águas, frutas, queijos, e magic toasts é o que tem me salvado. É fruta com leite, leite com fruta,  congelada, gelatina, e até sorvetes, OUCH!! Infelizmente o calor me deixa bem longe do fogão, aqui nesse Ôtonoforno (Outono), ops!! mas aqui é Primavera, nem parece,  é impossível isso pra mim, prefiro nem comer.

Esses finalzão de semana, o Sr. Sol foi descansar e então até me deu vontade de vir aqui postar o meu café da manhã, sim, hoje acordei com meia inspiração, sim, faltaram as flores pra alegrar,  e fiz esse bolinho de caneca personalizado, baseada na receita do blog da Maria - maisgorduramenoscarboidratos.com, deixarei abaixo a receita.
Em tempo - fui ali me pesar, NOW!! agora, porque até eu estou curiosa...72,9Kg com roupa e dps café,ouch!! podia ser menos, esse corpo aqui não deixa passar nada despercebido, então HOJE vou caminhar, antes que vire o dígito, NEM PENSAR!!! 

E o café da manhã  foi assim: 

Uma xícara de chá russo, 2 magictoast c/requeijão, um bolinho c/choco 85% e morango

Segue a Receita - devo dizer que nunca sigo a risca a receita, se você tem uma certa intimidade com culinária, verá que algumas mudanças pouco alteram o produto final...eu diminuí uma colher de óleo de coco, usei açúcar mascavo e tal e qual, uma pitada de sal, e  usei ovo, coco ralado em pacote, choco em pó Nestlé, leite de coco para dar o ponto pastoso e fermento em pó. 2 e 1/2 min no microondas.

1 bolo de caneco (~300 ml)

• 1 ovo
• 3 colheres da sopa de óleo de coco
• 4 colheres de sopa de leite de coco
• 4 colheres rasas de farinha de coco
• 1 colher de chá de fermenta química
• 1/4 colher de chá de essência de baunilha
• 1/8 de colher de chá de stevia
• 2 colheres de chá de cacau em pó sem açucar

1. Misture tudo bem na caneca.
2. Coloque na microondas na potencia maxima por 3 minutos
3. Pronto!

Faça uma visita ao blog da Maria, tem ótimas inspirações, ela é Sueca e escreve em português...

http://maisgorduramenoscarboidratos.com/2012/09/02/bolo-de-caneca-sem-carboidratos-mas-divide-com-seus-amigos/

E eu nem soube...Dia Mundial da Alimentação

Recebi de minha filha  esse vídeo e achei tão interessante que vou compartilhar aqui no blog, quem sabe você também ainda não assistiu, não é? Espero que goste.



Diário de Reeducação Alimentar
46/60, 47/60, 48/60-Domingo - 28/10/12 - Voltarei para registrar, assim q der.

Uma ótima semana para todas nós!!! Desistir, nem pensar!!! Persistir Sempre!!! 

Horário de Verão, AFF!!

Vou logo começar a reclamar desse Horário de Verão que eu detesto. São apenas 60minutos que fazem uma diferença enorme no meu dia. Não sou de dormir muito e uma hora a menos pra mim já tira meu humor porque todo dia acordo com a sensação de estar atrasada. O cérebro lento. Bem poderiam economizar em outra área e deixar o horário de sempre. Gosto tanto quando chega essa época e tenho a sensação do dia está maior, acordar mais cedo, sim, porque sou totalmente solar, se clareia eu acordo,se escurece eu durmo. Às vezes fico pensando nos países onde a diferença deve ser maior, onde o Sol se põe super tarde, eu não vivi essa experiência no dia-a-dia, mas garanto que lá por ser frio, deve ser escuro e ficar na cama fica fácil ou dormir mais cedo também, porém aqui, às 19hs está claro e no fim, tenho que acordar cedão e durmo na hora de sempre, tarde. OUCH!!!

E quando começo a me adaptar, muda novamente!! Odeio horário de verão.

Diário de Minha RA

44/60 - Quarta-Feira, 24/10/12

às 7.30hs 1xic leite semidesnatado, açucar mascavo, 1 c.sobremesa de choco e 1 q.de choco 85%, 5m.toast, queijo minas e cotage.

10.30 - passei a salada de fruta no mixer

12.30 - Fiz um pão light caseiro e um bolo de frutas

15.00 - almocei 2 folhas de alface, 2 fts de q.minas, 1 ft de pão caseiro e 1 copo de suco de tomate.

19.30 - 1 iogurte com gelatina e fatia de pão com chá gelado de hortelã

43/60 - Terça-Feira, 23/10/12-hoje
às 7.30hs café coado com açúcar mascavo, 1/2 c.sopa requeijão, 5m.toast e 1 porção de salada de frutas com 2c.sopa iogurte grego e 1/2c.sopa quinoa

Ao sair vou levar para o lanche, pct m.toast, frutinha pote Nesté e porção de cereal e 2quadradinhos de choco 85%.

42/60 - Segunda-Feira
7hs 1 xíc de leite semidesnatado com nescafé
2fts de queijo bem finas
1 pct magig toast com 1/2 c sopa de requeijão
Vitaminas e sais minerais 1 comprimido

9.30hs - um pedaço de coco seco

12.30 almoço na rua - Foto,  arroz, feijão, carne assada e salada menos 400g
           1 quadradinho de choco 85%

16hs   1 porção pequena de mix de amendoim doce e passas, do lanche que levei e voltou.

21hs    1 pct magic toast c/peito frango assado, requeijão e alface
            1 xíc de leite desnatado batido com porção de abacate
             1 p.peq de gelatina com 1c.sopa de iogurte  grego

Água: mais de 1L
AF - não
Um calor com sensação de 35graus, muito suei

Continuo no improviso...

38/60 Quinta-feira-18/10
39/60  Sexta-feira - 19/10
Diário de minha RA

Continuo meio no improviso, apenas o café da manhã tenho feito dentro do planejamento, após, vai do jeito que dá. Tenho algumas tarefas a resolver, que me consomem os dias e as horas, e tenho que fazê-las todas antes que chegue o clima Natalino e aí que complica mesmo.

Tenho que pegar o resultado do meu exame, e a cópia do meu Prontuário pra deixar comigo, porque esses Hospitais hoje em dia vivem lotados, mais parece sei lá o que, para se marcar uma consulta há que se esperar muito e assim fico livre pra ir aonde bem entender, não mais serei fiel ao Hospital São Vicente de Paulo na Tijuca, onde por anos me consultava. Queria marcar um cardiologista só final de dezembro, oftalmologista, idem...tenho paciência não!!

Voltando a Rotina

Depois do feriadão, dá aquela preguiça de voltar a rotina de antes. Por isso  eu não gosto de feriadão, prefiro tirar férias quando me aprouver, porque  fico impossibilitada de resolver as coisas e ter que entrar no clima, nem sempre me agrada. Agora estou aqui me arrastando pra entrar na disciplina alimentar, e hoje que ia de fato começar, já está pela metade.

Ontém fui fazer um exame de sangue completíssimo, penso, foram nada menos que 22 ítens. Estive no consultório de um médico muito famoso aqui num Município próximo por emagrecer suas pacientes, mas eu não fui pra isso não, fui pra obter dele requisições para exames. Ele é adepto de umas fórmulas mágicas, segundo algumas de suas pacientes, que agora reclamam porque as fórmulas jã não são como antes, pelo motivo de que muitos medicamentos foram proibidos.

Fiquei apavorada de ver tanta gente obesa, e a maioria estava vindo pela segunda vez ou mais e mais gorda ainda, segundo diziam. Eu fiquei super feliz que a ultima vez que lá estive, estava com 1,5kg  a mais e isso há mais de 2 anos, mas nunca tive coragem de tomar a fórmula mágica, primeiro porque não gosto de remédios e segundo, porque muitos anos atrás tomei e sei o que acontece.

Só acredito mesmo em Reeducação Alimentar e Exercícios Físicos e ponto.

Esses dias não enfiei o pé na jaca, de modo algum, estou bastante consciente, por enquanto, mas não fui muito disciplinada, dias comendo acima das Notas e outros abaixo.

E tive a curiosidade de me pesar, e estava um dia desses com 72,600 nem acreditei, eu ainda não tinha chegado aos dígitos 72 e não mais me pesei, agora quero entrar na disciplina pra segurar esses 72kg, é meu e não quero que ele me deixe!!

Apesar de ter feito algumas anotações,mas nem vou postar, vou esquecer e começar a partir de hoje a postar no meu Díario de Reeducação Alimentar.

Hoje foi assim:

37/60 - Quarta
às 7hs 1 xíc de café com leite, 1 ft queijo, 4 magic toast e 1 banana com quinoa e fio de mel
às 10.30hs - 1 caju, 1/3 de leite com cereal,1 ft torta de ricota (Muita fome - rebote do jejum de ontem)
às 14hs o almoço foi carne com legumes e purê de abobora japonesa
No final da tarde degringolou: tomei limonada, amendoim doce, 1ft torta ricota,  1 cx suco de soja de abacaxi,200ml, e meio pão francês com queijo minas quente, pedacinho de coco seco.
Por fim uma banana dágua enorme.
AF - zero
Água- lLitro

12 de Outubro

E Viva Todas as Crianças do Mundo!!! 
Expressão Viva de Esperança e Alegria Sempre!!!

          O Direito das Crianças 

Toda criança no mundo
Deve ser bem protegida
Contra os rigores do tempo
Contra os rigores da vida.
Criança tem que ter nome
Criança tem que ter lar
Ter saúde e não ter fome
Ter segurança e estudar.
Não é questão de querer
Nem questão de concordar
Os diretos das crianças
Todos tem de respeitar.
Tem direito à atenção
Direito de não ter medos
Direito a livros e a pão
Direito de ter brinquedos.
Mas criança também tem 
O direito de sorrir.
Correr na beira do mar,
Ter lápis de colorir...
Ver uma estrela cadente,
Filme que tenha robô,
Ganhar um lindo presente,
Ouvir histórias do avô.
Descer do escorregador,
Fazer bolha de sabão,
Sorvete, se faz calor,
Brincar de adivinhação.
Morango com chantilly,
Ver mágico de cartola,
O canto do bem-te-vi,
Bola, bola,bola, bola!
Lamber fundo da panela
Ser tratada com afeição
Ser alegre e tagarela
Poder também dizer não!
Carrinho, jogos, bonecas,
Montar um jogo de armar,
Amarelinha, petecas,
E uma corda de pular.Ruth Rocha

Hipertensão ...sem pressão!!

Acabei de ler um texto sobre hipertensão, procurando sobre uma enzima de legumes e frutas que era fabricada no Hospital dos Adventistas, no site, há preciosidades como esta, que compartilho aqui:

SEM PRESSÃO!!

A pressão arterial é a força que impulsiona o sangue dentro dos vasos sanguíneos. Esta pressão é controlada pelo corpo para que todas as células e órgãos, independente de sua localização, recebam sangue em quantidades adequadas para exercer suas funções.

Os valores considerados normais para a pressão arterial situam-se abaixo de 120/80 milímetros de mercúrio (popularmente chamado de 12 por 8). Nessa faixa, o sangue é bombeado pelos vasos sanguíneos sem causar nenhum dano às células e órgãos. Entretanto, na hipertensão arterial (quando a pressão está igual ou maior que 14 por 9), o sangue bombeado em alta pressão danifica o interior dos vasos sanguíneos, os rins, a capa que recobre os neurônios, os olhos e o próprio coração. As consequências a longo prazo são aterosclerose (entupimento das artérias), infartos e derrames, aneurismas, insuficiência cardíaca e renal, declínio cognitivo e perda de visão.1 A pressão alta é responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal.

A Hipertensão é muito comum, presente em uma a cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que 25 % da população brasileira adulta seja hipertensa, chegando a mais de 50% após os 60 anos. Como a doença não tem muitos sintomas, pelo menos inicilamente, há uma enorma quantidade de pessoas hipertensas que permanecem sem diagnóstico.

Há várias causas possíveis pelas quais o organismo aumenta os valores da pressão. Alguns deles não podem ser mudados, como a hereditariedade, a idade e a raça. Por exemplo, pessoas cujos pais eram hipertensos, pessoas da raça negra e idosos têm mais chance de desenvolver a doença. Alguns casos são causados por doenças de certas glândulas, problemas renais ou uso de medicamentos (como a cortisona e os anticoncepcionais orais). 

Por outro lado, existe uma gama de fatores que causam hipertensão e que são perfeitamente modificáveis: falta de exercício, excesso de peso, alimentação inadequada, excesso de sal na dieta, consumo de álcool, tabaco e cafeína, estresse e fatores emocionais (como raiva, mágoas, preocupações e ansiedade).

Um estudo americano, realizado no Hospital Santa Helena, na Califórnia/EUA, testou os efeitos de um programa de reeducação de estilo de vida na pressão arterial e nos níveis de colesterol de 500 participantes. Após 12 dias seguindo uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura, os participantes experimentaram redução nos níveis de colesterol e pressão arterial.  Outro estudo, realizado em Loma Linda, Califórnia/EUA, demonstrou que uma dieta vegetariana está associada com redução de vários fatores de risco para doenças cardiovasculares e metabólicas, inclusive menor pressão arterial.  A explicação para a redução da pressão arterial está ligada à perda de pes e também às altas concentrações de potássio, magnésio, antioxidantes e fibras presentes nas dietas ricas em vegetais. 

Está comprovado hoje que o segredo contra a pressão elevada é: perder peso, fazer atividades físicas moderadas, aumentar a ingestão de potássio e reduzir o consumo de sódio, reduzir o estresse e a ingestão de álcool, cafeína e cigarro. Essas medidas diminuem a pressão arterial naturalmente, e podem diminuir a necessidade do uso de medicamentos.

Se você tem pressão arterial elevada ou apresenta alguns fatores de risco para desenvolver a doença e deseja evitá-la, temos a solução ideal para você. Nosso programa vai ajudá-lo a adotar um estilo de vida saudável para revitalizar o sistema circulatório e normalizar sua pressão arterial.

30/60 - Quarta, 10/10/12

Café da manhã: 7hs mingau de aveia com quinoa e 3 m.toasts creme de ameixa
Lanche: cafezinho
almoço:fora de casa ( a foto ficou branca, snif!! 350g)
lanche: suco de acerola com pingo de leite
janta: cereal com leite e creme de ameixa

Devo dizer que estou na metade do caminho e pelo andar da carruagem eliminei muito pouco, tenho que comer menos, e partir para atividade física, do contrário, vou patinar, mas pelo menos não engordo!!
vamos as fotos:

E a RA terá novidades ...

29/60
Terça-09/10/12
Diário de minha RA

Café da manhã às 8hs - magic toast com pasta de amendoim, creme de ameixa e creme de ricota com chá de hortelã

Almoço: 14hs - 1 porção de massa, espinafre, ceboletes, abóbora e atum

Jantar: fora de casa - 1 salada com filé de tilápia, cheguei em casa comi torta de ricota 

28/60 - Segunda -  08/10/2012

Diária de minha RA

Café da manhã:  7.30hs

Almoço: 13hs - Ah esse dia fui ao endocrinologista só para pedir requisições para exames de sangue, esperei, esperei, pq não foi consulta marcada, cheguei em casa meia noite e comi torta de ricota, gelatina a vera e uma maçã pequena cozida no microondas com mel, TOIM!!

Sem AF vai ser duro perder peso!!! 

Espaço lindamente aproveitado

Que fofo esse cantinho debaixo da escada. A cada dia eu sou mais apaixonada por decoração e boas idéias para aproveitamento do espaço, para oferecer conforto, aconchego, bom gosto e praticidade.
Quando chego  em algum lugar sempre fico observando cada cantinho onde foi nitidamente panejado e decorado, e é um exercício gostoso de fazer, assunto que não se esgota e temos sempre o que aprender e nos surpreender.

27/60 - Domingo (Eleição p/Prefeito e Vereadores)

café da manhã 7hs - chá de hortelã com um pãozinho de milho com requeijão

11hs - gelatina com iogurte

Almoço: 13hs Peito de frango cozido com arroz de açafrão com legumes e salada de tomate

               chá de Hortelã

Lanche : 16hs pedaço de torta de ricota com geléia de ameixa- exagerei, TOIM!!

janta : não jantei - pedaço de torta de ricota e gelatina

As Borboletas de Minha Infância

...eu sou como a borboleta, tudo que eu penso  é liberdade...
Essa semana ouvi essa música e me encantei,  me trouxe lembranças lindas de minha infância, que em frente a varanda de casa tinha um pé de "duranta", uma árvore com flores lilases e perfumadas e sempre que lembro de uma imagem de felicidade, me vem a mente o quadro dessa árvore num sol matutino bem claro e um montão de borboletas bailando...Obrigada Benito Di Paula, sua música me fez tão bem...por onde anda você??? alguém sabe?
Compartilho com você essa musica: Proteção às Borboletas

26/60 - Sábado
Diário de Minha RA
7hs café da manhã 1 xíc de leite desn com nescafé, 2 fts de pão canela e passas, 1 ft generosa de q.minas e 1/2 c.sopa de geleia de mirtilo
11hs 1 pote de iogurte grego
13hs um pedaço de abacate batido com leite e 1 ft de pão com queijo
mais tarde: 3 cubinhos de chocolate 70% - um pouco de gelatina
20hs um prato de sobremesa de legumes grelhados com peito de frango cozido
Resumo da Ópera, poucas horas com o umbigo no fogão e uma preguiça...não teve fotos só do café, dps coloco, e amanhã tudo será diferente...e próxima semana terei mais tempo para me dedicar a minha RA, porque terei menos compromissos fora de casa, iupi!!!! Prometo a mim mesma intensificar a AF e vamosqvamos...amanhã irei a pé justificar meu voto, são uns 3/4km !!

25/60 - Sexta feira
Diário de minha RA
café da manhã: 1 xíc de cereal, 1/2 xíc de leite desn, passas quinoa e cafezinho.
lanche: não teve
almoço: 12hs  - foto - 500gr HELP!! olho gordo
sobremesa uma porção peq de melão, manga e mamão
1 cocada de coco queimado grande HELP!! olho gordo
lanche: água
janta: tomei um sorvete de amora e comi uma espécie de cuca de banana - MeoDeos!
Resumos da ópera: esses dias estou sentindo que estou beirando o descontrole, um dia que saí da rotina de RA, sinto que está difícil voltar, ando com vontade de comer doces, mas se ainda fosse pouquinho...essa cocada é do tamanho da palma da mão!! mas desistir jamais!! continuemos...a procurar o caminho q me leve ao objetivo, mas sem sofrimento!!

Sem inspiração pro título,hehe

23/60

23/60 Terça-feira  e 24/60 Quarta-feira
Diária de Minha RA

Café da manhã: 7hs 1xíc de leite desnatado c/nescafé e 1c.chá chococolate
                           1ft de pão integral
                            1 c.sopa de requeijão e 1c.sopa de geléia de mirtilo
                            1/2 porção iogurte desnatado c/quinoa e passas
Lanche às 11hs - uma maçã

Almoço: na rua (foto) - sem querer apaguei a foto: carne vermelha, arroz a grega, ervilha torta, beterraba, pedacito lombo de porco, e pdç torta de frango e micro fatia de pudim de leite 250*

lanche: 1 Ades de abacaxi 200ml   35Notas

jantar: 20hs - 1 xícara de chá de hortelã e um bagel gergelin (Pães do Mundo) 60Notas
                      1 polenguinho, alface e pasta de atum  e mosaico de gelatina c/iogurte grego 20Notas*

Água: 1Litro
AF - não
* aproximado

24/60  Quarta-feira
Passei o dia todinho após o café da manhã e passei o dia com lachinhos.
cafe da manhã: 1 baggel + 1 polenguinho c/1c.sopa de geleia + 1 xíc de leite desn com nescafé + 1/2 iogurte c/quinoa e passas

Lanche: 1 poleguinho light + 1pct magic toast

Almoço: 2 pdç de choco + 1 ades  200ml + 2 bala de canela

Lanche: 1 pte de fruta Nestle e Nacho

Jantar suco de soja em caixa 200ml, porção de nacho e 1 iogurte grego
Não contei Notas, Bebi pouca água, não fiz AF planejada.

25/60 - Quinta feira
O dia foi rebote de ontém, uma preguiça de fazer refeições planejadas e fiquei só nos bilisquetes:
muito pão australiano, muito requeijão, 1 porção frozen de acerola, suco uva integral, muita gelatina em mosaico com iogurte, 1 iogurte grego inteiro, 1 xic chá preto com leite pingado, queijo prato, queijo minas, afemaria, amanhã entro no esquema...Nem vou contar Notas...cofcofcof

Mantenha Distância da Balança

 Olhei,  gostei, cliquei e copiei daqui: par ici et par lá (aqui e lá) De-lí-ci-aaaaa!!!!!e linda mesa.

22/60

Compartilhando...

Mantenha distância da Balança; mais do que conseguir manter uma dieta saudável e equilibrada o que nós queremos mesmo é ver resultado. Daí vem a ansiedade e a constante visita à balança. Mas será que essa neurose de se pesar todo santo dia não atrapalha o desempenho alimentar? Pra mim atrapalha, e pra  você?

De acordo com uma pesquisa realizada pela USP , quanto mais insatisfeita você está com seu corpo, mais vezes terá interesse nos números indicados pela balança. Checar demais o peso pode ser sinal de preocupação exagerada. Portanto,  fique alerta para que isso não vire algum tipo de problema mais sério, já que a pesagem diária não é eficaz. A gordura não é rapidamente metabolizada, e o mau funcionamento do intestino, os hormônios e a atividade física também podem interferir no peso. Deixe a balança um pouco de lado, relaxe e suba nela semanalmente ou mesmo quinzenalmente. Euzinha decidi só pisar uma vez ao mês seriamente. 

Neura não leva a nada e o segredo de um emagrecimento saudável está em pensar leve e eu acrescento que é persistir num equilíbrio alimentar ou reeducação alimentar.

Texto da Revista Dieta Já

22/60- Segunda-feira

Diário de minha RA

Café da manhã: 1 xíc de chá preto pingado o leite, 3claras e 1 gema numa omelete, 1ft pão integral

lanche: fatia de abacate

almoço - foto + 2 quadradinhos de choco 85%

lanche:  - chá com m.toast com creme de ricota e chá

janta -  2 pãeszinhos de milho com pasta de atum e chá

Água:  1Litro

AF:   -

Notas:  não contei