Café da Manhã Reduz Estresse

Faço parte daquelas pessoas que tem muito apetite pela manhã. Impossível passar sem o café da manhã, é a refeição que faço com o maior prazer do mundo e num ritual sem pressa, porque como sempre digo, a próxima refeição, nunca sei a que horas vou fazer, a menos que me organize bem para isso, coisa que nem sempre é possível, pois se tenho algum compromisso na rua, babou!! Porém se tiver algum bom restaurante no caminho, evito ao máximo pular refeições, é início certo de descontrole, de não saciedade, parece que nada mais deixa a sensação de corpo alimentado.

E hoje a primeira leitura  do dia com o Tema da Reeducação Alimentar foi  o Café da Manhã, leia comigo:

Há quem saia de casa  sem  o café da manhã porque a mesa não estava posta, não sabia o que comer, não havia café fresco, estava sozinha, estava atrasada, não consegue comer de manhã...

O que muita gente não sabe é que tomar café da manhã emagrece. Isso mesmo!! Por isso, planeje antes de dormir o que você vai comer pela manhã e deixe a mesa pronta, com uma louça bonita e até com um lugar para  umas flores. Pode parecer demais, mas o efeito é delicioso e faz o essencial: Convida você a sentar e tomar um belo café da manhã.

Todo mundo sabe como é a vida hoje, corrida, apressada. Mas é possível se estruturar para o desjejum. E depois de alguns dias, você acaba incorporando o café da manhã de tal forma que seu dia nunca mais será o mesmo sem ele.

Dê só uma olhada: para ajudar você a criar esse hábito indispensável, 4 sugestões bem gostosas e lindas:

http://desafiodamulhervirtuosa.blogspot.com.br

Imagens google - não dei crédito pq não sei o autor

Inspiradores!!  

Se você ainda não toma café da manhã, saiba que...

Para a saúde é terrível começar o dia "sem nada" ou de valor nutritivo questionável no botequim da esquina, tomando, quando muito, uma média com pão e manteiga...

Para quem ainda não sabe, é indiscutível a importância dos carboidratos no desjejum.

A primeira refeição determina se você vai ter ataques de fome no resto do dia., sensação de privação ou, ao contrário de saciedade.

Pondo as cartas (e o café) na mesa: QUEM TEM TENDÊNCIA PARA ENGORDAR, quem quer emagrecer e quem quer ter boa saúde - ninguém pode mesmo ficar sem um bom café da manhã. Principalmente quem quer ficar em forma e manter o pique. 

Sem falar que quem toma café da manhã faz escolhas mais inteligentes ao longo do dia, comprovadamente.

E mais: quanto mais saudável for o café da manhã, melhores serão as escolhas ao longo do dia.

É super importante a ingestão de cálcio na primeira refeição, principalmente para as mulheres que, se não tomam leite (queijo, iogurte) pela manhã acabam passando o dia sem o nutriente e podem ter osteoporose.

É vital que a primeira refeição do dia seja variada, completa e gostosa, com carboidratos, proteína, frutas, gordura e leite.

Texto da Revista Pense Leve Antiga  de Jurema Aprile

10/06/12  Domingo

1a.  08:00hs   Duas fatias de pão integ com canela e passas + ft q. minas c/tomate, orégano, creme cheese + geléia de mirtillo s/açúcar e canela e 1/2xíc de leite desnatado com nescafé e muita canela 

2a.  11:00hs    Uma xícara de chá vermelho gelado

3a. 14:00hs    Almoço 1 fatia de pão com queijo e repolho, um cupcake de chocolate light e chá de hortelã e mais tarde comi uma ft pão com requeijão e outro cupcake

4a. 17:00hs     Cereal, banana, passas e canela

5a. 22:00hs      Um ovo cozido + 2 canecas de chá de maçã

Uuuhhh!! sete dias cumprindo diário no lepitopi!! agora continuarei na RA, mas sem o compromisso de postar todas as refeições aqui, volto a colocar na minha agenda, no telefone, na folha, no mural da geladeira...vamos que vamos!!
Pelo menos nesses 7 dias não apareceu o dígito "5" na balança, amanhã eu confiro o peso pela manhã, que estava acima de 75kg.
Olhando as refeições, achei que comi bastante, mas ainda assim, muitas vezes queria mais e tive que me controlar, na próxima semana vou beber mais água e usar o limão como meu aliado, depois colocarei umas dicas que li hoje.**