Táticas do Tempo... Magra para Sempre

Resta um dia apenas  para completar Meu Diário Alimentar dos Sete Dias, não tenho me pesado todos os dias como normalmente faço e muitas vezes na manhã e à noite,  o peso varia bastante, dependendo do que comi, do que bebi e sei lá mais o quê!! Então, dessa vez o propósito foi pesar aleatoriamente e apenas fazer desaparecer  de uma vez por todas dos meus 75,...kg esse dígito cinco, porque ele não quer sair da tela da balança, no entanto desde que iniciei pela enésima vez o controle  ELE não mais apareceu. Ontém pesei 74,1kg e hoje amanheci com 74,7 portanto hoje vou caprichar pra não ver o "5", XÔ!!! 

E a leitura de hoje deixo aqui pra compartilhar com quem está na mesma luta do Sonho Possível: Magra para Sempre.

TÁTICA DO TEMPO

Na pressa de perder peso - rápido e ligeiro - se sacrifica um item muito necessário; a Organização.

E reclamando que não há tempo para nada, o mais fácil é passar o dia beliscando qualquer coisa.

Na hora de comer, a comida desaparece tão rápido que o cérebro não tem tempo de registrar ou apreciar a passagem do alimento da boca até o estômago, e pode até ficar chamando por mais.

Se você anda sem tempo  para fazer suas refeições, precisa organizar sua vida. Deixe a xícara e os talheres postos para serem usados pela manhã, a fruta e o pão previamente selecionados.

Em dois tempos os novos hábitos vão fazer parte de sua vida, com resultados bem encorajadores.

TÁTICA DA TROCA

A verdade é que nunca vamos nos livrar daquela vontade súbita e irresistível de comer alguma coisa bem cheia de açúcar ou de gordura, ou ambos muito bem misturados. Nessas ocasiões tudo o que se pensa é em desistir do esforço concentrado e cair de boca na guloseima. 

É aí que se usa a Tática da Troca: se a sua vontade está se "derretendo" por um sorvete bem doce e gelado, que tal substituí-lo por um yogurte natural, incrementado com uma colher de mel e enfeitado com um pouco de coco ralado? Além de constar do seu programa alimentar, essa troca não vai deixar você com nenhum sentimento de culpa.

TÁTICA DA ATITUDE REALISTA

Quando se muda de atitudes para conquistar o peso ideal, pode acontecer da mente se rebelar frente a fileiras de biscoitos e chocolates no supermercado.

Por que não comprar alguns pacotes? - indaga aquela conhecida voz gulosamente gorda.

Nesse momento é preciso que outra voz, a que está em sintonia com a realidade, se faça ouvir e responda que agora há outras formas de prazeres a serem apreciados, como a sensação inigualável de ver seu corpo entrar num número menor de roupa.

Com firmeza, então, direcione seus olhos para os itens constantes da lista de compras que você criteriosamente elaborou. A sensação de vitória é inigualável!!

TÁTICA DO COMPORTAMENTO

Quando decidimos emagrecer, chega uma hora que é tudo ou nada. Com isso em mente, evitamos todos os convites para festas e restaurantes,com receio de cair em tentação e "quebrar" o compromisso.

Se o desejo é aprender como emagrecer e permanecer magro, o melhor é usar a tática do compromisso: quando você vai a um aniversário ou recebe um convite para almoçar com os amigos, não tenha receio de "sair" um pouco da dieta. Faz parte do aprendizado saber lidar com as "tentações" e sair vencedor.

Toda TÁTICA que você achar eficiente vai precisar de tempo e muita repetição para funcionar. Os hábitos que nos fizeram engordar usaram à exaustão esses dois fatores: TEMPO e REPETIÇÃO.

Agora é hora de reverter a seu favor. Pratique,a cada momento, as novas técnicas que você sente que estão funcionando.

Lembre-se: leva tempo para formar novos hábitos - e isso você tem!!!

Retirado da Revista Pense Leve antiga por Olinda Fernandes - Qualidade de Vida

09/06/12  Sábado

1a.  07.30hs  Chá preto com leite,um pãozinho integral, cereal c/leite e canela, 1 castanha do pará e 1 comp. de cálcio

2a.  09.00hs  Chá vermelho 


3a.  11:00hs  meia banana amassada com muita canela, aveia e germe de trigo


4a.  13:00hs antes do almoço um quadradinho de chocolate 85%, couve, repolho, peito frango grelhado, cebola e mussarela  + chá quente de hortelã


5a.    16:00hs duas ft de pão de passas e canela com queijo minas e geléia de mirtilo s/açucar, canela e chá hortelã


6a.    21:00hs  a janta foi um caldo missoshiru 34cal de legumes (nada gostoso) com pedaço de peito de frango e antes foi 1/2 banana + 1ft pão de canela e passas c/creme cheese + 4 ameixas p/descongestionar o intestino,rsrsrs e no interim Atividade Física 50min
Água 4 copos
AF      Sim, 50min 70% aeróbica e restante localizada pernas e braços