"Equilíbrio é a palavra-chave para amenizar as consequências das inevitáveis mudanças que vêm a reboque da idade. Para a nutricionista Bia Rique, autora do livro "Comer para emagrecer" - Casa da Palavra, diante do envelhecimento, a mulher precisa se reinventar no conjunto da obra, cuidando da alimentação, do corpo e da mente.
...uma década atrás, Bia conta, 90% das pacientes a procuravam pois buscavam emagrecimento. Atualmente, 50% pedem ajuda para planejar um estilo de vida mais saudável...A mulher moderna não quer viver uma década atrás, fica feliz em ter 50anos e cara de 48. Eu tenho 50anos e sei disso."
Revista de Domingo, O Globo
21/60- Domingo
Diário de Minha RA
O dia foi todinho sem horário, sem disciplina, exatamente como não gosto.
Café da manhã: 1 pct de magic toast c/ requeijão e creme de ricota, 1/2 c.sopa de quinoa e canela, 1/3 bolo de caneca, 1xíc de leite desnatado.
Lanche: 3 barrinhas de cereal Nestlé laranja (60Notas) - essa é das melhores pra mim.
Almoço - como estava fora de casa pra não ficar horas sem comer nada, peguei um salgado assado e comi 1/3 e todo recheio de q.minas e presunto.
Lanche: 2/3 do bolo de caneca e gelatina
Jantar: 1 pct m toast,1 polenguinho light e 1 ft q prato c/1/2 xíc de suco integral uva e gelatina.
Não contei Notas.
Água: 1 Litro - AF caminhada de 40min
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