Espaço Aéreo Monitorado

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http://www.flightradar24.com/   

"Site exibe aviões de todo o mundo em tempo real. 

É possível monitorar todo o espaço aéreo do planeta, clicando nas aeronaves para obter informações sobre a partida e o destino daquele voo específico, sua altitude e velocidade e também sob

re a aeronave.

O site recebe as informações através de uma tecnologia chamada ADS-B, que equipa hoje cerca de 60% das aeronaves civis do mundo. A base cartográfica é do Google Earth. " (fonte Geografia Visual)

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Diário de minha RA

Passei o dia pensando e decidi que não quero verificar meu peso nem mesmo em 15 dias, vou continuar fazendo minha reeducação, sim, eu nem gosto da palavra Dieta, afinal quero comer de tudo,porém sabendo comer, comedidamente e balanceadamente. Estou satisfeita por esses 15dias que tenho procurado melhorar dia-a-dia, sei até que poderia fazer mais, mais exercícios por exemplo, mas não estou no melhor momento pra isso, então, sigo como dá. Quero acompanhar nesses 60dias, pelo espelho, pelas roupas, porque com a balança acontece assim, se o peso se apresenta acima do que estimava, fico desmotivada, se acontece o contrário, eu me libero um pouco e ganho rápido o que perdi, e fico nessa sanfona. Então, não importa pra mim, o quanto estou eliminando quinzenalmente, importa eu fazer o que tenho que fazer: comer pouco e balanceado. Não sigo à risca nenhum método, apenas estou no momento me utilizando do Nota 10 como referencial, procuro comer 450Notas para compensar os exercícios que ainda não faço diariamente,  no mais quero ver o resultado no espelho e nas roupas e seguir com o foco no objetivo de eliminar peso cada dia mais!!!

Hoje no almoço comi as sobrinhas e não fotografei, só o café e o jantar.  

Às 6.30 café com 1/3 leite 30*, com 1ft pão int 70, 1 ft q prato quente 60,  2c.spa cereal 35, 1c.sopa y.grego 15*
Lanche uma pera 25 e 2 m.toast c/c.cha patê 20*
Almoço ½ xic arroz c/quinoa 60, couveflor, 1 hamb frango caseiro50, suco mamão 25,  acerola –polpa congelada
Lanche  2m.toast com patê 20*,    2tbl.choco 85% 40
Jantar 6c.sopa de purê de abobrinha (15x6) 1 c.sopa de requeijão 30
Água 1Litro
AF  --
Tt.480 + 90= 570,hahaha...me ferrei!!! lição aprendida
* - valores aproximados

                                          nem comi o purê todo...olho gordo!!